Как похудеть после праздников? 

Итак, плюсы. Вместе с окружностью талии увеличивается грудь. И когда впереди блузку распирает - это приятно и модно. Морщины тоже разглаживаются, и снова выглядишь моложе своих лет. Толстые люди - добрые люди: едят сами и дают есть другим. А костлявые - желчные и злые. Вот, например, еще одна новость: «Анна Семенович набрала вес. На премьере картины «Ржевский против Наполеона» она появилась изрядно оплывшей, хотя до этого была весьма подтянута». Читаешь - и никакой злости в душе, одни только приятные эмоции.

 

К тому же, в нашем возрасте мы уже сами выбираем, на кого производить впечатление. А  кому не нравится - может не смотреть.

 

Мария, читательница «Нашей Газеты»:
- Я завидую людям, которые выглядят, как мешок картошки, но их это абсолютно не волнует. Едят с удовольствием, живут легко. Потолстеют - идут и покупают себе одежду на размер больше. А когда мне начинает давить пояс юбки, понимаю - все, отговорила роща золотая, здравствуйте, чай без сахара и гречка на воде.
Мария! Мы вошли в ваше положение и, пользуясь своим служебным положением, поговорили со специалистами.

 

А КОНФЕТУ ОТДАТЬ ВРАГУ
Михаил Конышев, главный диетолог Екатеринбурга:
- Михаил Александрович, можно я от имени наших читательниц задам вопрос прямо и поставлю его ребром? Как похудеть?!
- (Смеется.) Это же очевидно. Меньше есть.
- А как - «не есть»? Вот вечером мы приходим домой голодные, холодные...
- Если человек МОЖЕТ не есть после
18 часов - это хорошо. Но мучить себя и голодать сверх меры тоже не стоит, ведь голод - тот же стресс для организма. Главное правило - попытайтесь не есть хотя бы за
2 часа до сна. Если голод невыносимый, можно выпить стакан 1% кефира, съесть яблоко, творог обезжиренный, овощи - огурец или помидор...
- А конфетку?
- Конфетку лучше съесть за обедом. И одну в день. А те, кто худеют, от конфет отказываются совсем.
- Кефир - это ведь не еда...
- Понимаете, когда мы завтракаем и обедаем, то в течение дня мы расходуем эту энергию и не толстеем. А если поесть на ночь, то все калории уйдут куда? - правильно, в жировое депо. В жировые отложения. Чувство голода можно корректно обмануть, дать организму ощущение сытости. Чувствуете разницу? Вам должно быть комфортно - вот критерий.
- Конфеты вы запретили. А сахарозаменитель можно?
- Можно и нужно.
- А если пить, как советует доктор Малышева, огромное количество воды - помогает?
- В норме человек и должен пить 1,5-2 литра жидкости в день. Это и кофе, и чай, и вода.
- Михаил Александрович, а есть диета, «проверенная временем и поколениями»?
- Есть. Это медицинская низкокалорийная диета под названием «Диетический стол № 8». Это не «кашки», а сбалансированное, расписанное по дням меню для уменьшения подкожной жировой клетчатки и улучшения обмена веществ. (см. www.dieta.ru/лечебные диеты - Прим. ред.). Но хочу предупредить: худеть надо медленно. Оптимальная потеря веса - не более 3 кг в месяц. Не соблазняйтесь, если вам обещают похудение на 10-15 кг в месяц, в неделю, в день, в минуту... Пожалейте свою эндокринную систему. Чем медленнее уходит вес, тем больше шансов, что он не вернется. Возьмите нежирное мясо, например, куриную грудку. Сплошной белок! На его расщепление будет затрачено огромное количество энергии. Вообще, пища должна быть простой: картофель, молоко, нежирное мясо - говядина, курица, кролик. Обязательно рыба 2-3 раза в неделю, фрукты...
- Это уже средиземноморская диета какая-то получается.
- Средиземноморская диета, кстати, сейчас считается наиболее правильной для поддержания здорового образа жизни. Диетологи проанализировали питание итальянцев, испанцев и греков и поняли, что лучшее оливковое масло, обилие овощей и фруктов, йогурт, постное мясо и рыба - вот тайна «золотого стандарта» в области грамотного питания.
- И последний вопрос. Вы согласны, что полные люди - добрые?..
- В большинстве своем, да. Но до поры до времени. Пока нет проблем типа диабета. Тут уже не до смеха. Так что я желаю всем читателям «Нашей Газеты» здоровья. Ведите здоровый образ жизни, и у вас будет хорошее самочувствие и настроение!

 

ЕСЛИ ПО НОЧАМ ЖОР
Сергей Соболевский, врач, к. м. н, руководитель центра снижения веса «Доктор Борменталь» в Уральском регионе:
- Сергей Владимирович, вопрос тот же: как не есть после 18 часов?
- Рекомендацию «не есть после шести», по-моему, придумал не очень добрый человек... Бывает, что человеку за весь день некогда поесть - и вечером у него не просто голод, а самый настоящий ЖОР, когда со стола сметается все, что не прибито. По-настоящему действенное средство - дробное питание в течение дня. А вот почему не хватает времени, чтобы поесть - это другой вопрос. Корни избыточного веса, чаще всего, кроются в психологии человека, а не в тарелке.
- Отказаться от вкусного, жирного, соленого, сладкого?..
- Глубокое заблуждение, что лишний вес набирается или снижается от определенных продуктов. Вес появляется от избытка еды. Перестаньте ограничивать себя в выборе продуктов - это бесполезно, а научитесь ограничивать себя в количестве съедаемых «вкусняшек». Если самостоятельно не получается - обратитесь к специалистам.

 

Мужской взгляд
Игорь М., 28 лет, дизайнер:
- У меня есть две знакомые девушки. Одна стройная, другая веселая. На стройную посмотреть приятно и в компанию не стыдно привести. Но в кафе зайти невозможно: «Ой, я на диете... Это не буду, то не буду... Как ты можешь есть картошку жареную - это же вредно!» У второй фигура так себе, но зато есть какая-то смешинка в глазах, и человек она классный, с ней легко.

 

В новогодние каникулы в Екатеринбурге прошла выставка необычных подарков. Большой популярностью пользовались напольные весы с надписью: «Хорошего человека должно быть столько» - и в окошечке показывается ваш вес. Для повышения самооценки.